１１月も後半戦
寒さに拍車がかかってきましたね

この寒さで身体が緊張し、肩が上がってしまって肩懲りの原因の一つになることも
寝る前には蒸しタオルなどの暖かい物で首の後を温めて下さい
血行が良くなるのと同時に、副交感神経を和らげてリラックスできます
かなり快眠できそうですね

ラネイジュでも施術中は、肩と腰を温めるパットを使用しております。
リラックスできますよ～

23日から29日までの1週間に熱中症で救急搬送された人は全国で8686人

↑　yahooのトップニュースに上がっていました

夏本番を目前にして、レジャーにスポーツにお出かけ.....etc
思いっきり楽しむためには
やはり熱中症には気をつけないといけませんね

そもそも熱中症とは、
室温、湿度が高い中での作業や運動により
体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなることで起こります！
↓↓↓↓↓
●体温上昇
●めまい
●体がだるい
●ひどい時には、痙攣や意識の異常
などの症状が見られます

この症状が現れる前に予防することが大切です！

●部屋の温度をチェック！
　　※28℃を越えないようにする

●こまめに水分補給
　　　　喉が渇いた時には脱水症状が始まっています。

●外出時の服装
　　　締め付けが緩く、涼しい服装で。日よけ対策もすると◎！

●日ごろから栄養バランスのとれた良い食事と体力づくり！
　　　夏バテ防止にもいいですね。

以上のことに気をつけて、楽しい夏をお過ごしください

今日はバレンタインデー
女性から男性へ、愛の告白にチョコレートを贈るというイベント

そんなチョコレートなのですが、実は疲れた体の強い味方なんです

★ポリフェノール
活性酸素を除去し老化防止紫外線でダメージを受けたお肌も美肌に

★テオブロン酸　・　GABA　・　ブドウ糖
すべて脳の栄養となります脳に栄養がいくことでリラックス効果、疲労回復につながります

★オレイン酸
悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールをあげてくれます

★ビタミン　・　ミネラル　も豊富！


年に一度のチョコレートの日・・・・・好きなあの人に贈るもいいですが、日ごろ頑張っている自分へチョコレートを贈るもまたいいのでは・・・・


ラネイジュでも今日はバレンタインの粗品を用意してお待ちしてます

駆け足で秋がやってきました

急な冷え込みのせいか、通勤電車内でもくしゃみや咳をしている人が目立ちます。

そこで、今回のテーマは秋の味覚の一つ『柿』

私も大好きなこの柿には、ビタミンＣが豊富に含まれ

『柿が赤くなると医者が青くなる』と昔から云われてきました。（リンゴも同じです）

また、『二日酔いには柿』ともいいますね

これもまたビタミンＣや渋の元であるタンニンが血液中のアルコールを体外へ排出してくれたり、

カリウムの利尿作用のおかげのようです。

栄養豊富で美味しい柿を毎日のお食事に取り入れてみてはいかがでしょうか

ただし、身体を冷やす作用もありますので食べ過ぎにはご注意を

気づけば9月になり、徐々に秋に近付いてきましたね

皆さん、秋と言えば何を思い浮かべますか？

芸術の秋
読書の秋
食欲の秋

そして、スポーツの秋
暑さも和らいできて身体を動かし始めるにはもってこいの時期です
夏で弱った筋肉や内臓を復活させるのも健康には欠かせません
まずは秋風に吹かれながらのウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか